1、简便坐冥想功坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
2、半莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作和上述需求相同。注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，减轻膝部的紧张状况。
3、莲花坐冥想功坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿穿插呈X型，其他需求同榜首动作。因为难度较大，所以，初学者*佳不要操练此法。
4、仰卧式冥想功身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂天然伸直放在身体两边，掌心向上，闭双眼。注意坚持会集，不要让自个睡着。
作为初学者，在操练瑜伽的冥想功时，很难在短时间内进入冥想状况，所以，王教练主张初学者测验一下这样的办法：按上述姿态坐好，闭上眼睛，将注意力会集于自个的呼吸，深吸一口气，呼气时先宣布“O”的声响，然后合上嘴唇，宣布“M”的声响，直到这口气完全呼出，然后再重复进行。注意发声时要让自个的耳朵听到，注意力会集在语音上，领会它在大脑中的回音。比如上述四法操练，信任在酷热的夏日，你依然能具有一个安静、平缓的日子和作业状况。
夏花瑜伽生活馆是一家定位于中高端的准私精品小班授课专业瑜伽馆。瑜伽馆开设精品小班课、尊贵私教课、孕妇瑜伽及企业团体课程。夏花瑜伽专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型专业瑜伽馆。生活馆设在广州CBD（越秀区小北中环广场16楼，花园酒店附近），交通便利。内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余*佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的*佳场所。本馆采取小班授课（每堂课只安排6人练习），确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的针对性辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。
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